O problema da luz azul
Nossos relógios biológicos usam melanopsina, uma proteína sensível à luz em nossos olhos, para medir a luz ambiente e decidir se produz melatonina - também conhecida como hormônio do sono, por exemplo. A melanopsina, no entanto, é mais sensível a fótons de comprimento de onda mais curto, ou seja, luz azul a verde.
Deduzimos que a luz azul que comumente encontramos nas telas de nossos computadores ou smartphones interromperia nosso ciclo circadiano, enganando nosso corpo, fazendo-o acreditar que a luz ainda é poderosa, evitando assim que nosso cérebro crie melatonina suficiente para nos colocar para dormir.
É por isso que atualmente encontramos no iOS e Android (mas também no Windows e outros sistemas) um "modo noturno" que reduz as luzes azuis e dá uma tonalidade amarela às nossas telas.
Novo estudo diz o contrário
A equipa do doutor Tim Brown, no entanto, partiu da premissa de que a luz natural nocturna tende mais para as cores azuladas, enquanto a luz diurna tende mais para as cores quentes, pelo que seria mais óbvio que o nosso ciclo se baseasse nestas tonalidades. Os pesquisadores, portanto, realizaram testes em ratos expondo-os a uma luz mais "amarela" ou mais "azul", sem reduzir o brilho em si.
O resultado contradiz as crenças populares, já que o ciclo circadiano dos roedores é alongado sob a luz amarela e reduzido sob a luz azul, com, não importa o que aconteça, um ciclo prolongado se o brilho for aumentado.
“Nossos resultados sugerem que o uso de luzes fracas, mais frias à noite e mais quentes durante o dia pode ser mais benéfico”, explica o Dr. Tim Brown, lembrando que este estudo realizado em camundongos poderia possivelmente ser verificado em outros mamíferos, como primatas (e, portanto, humanos), mas isso ainda não foi demonstrado.
O modo noturno desinteressante?
Devemos, portanto, parar completamente de usar o modo noturno de nossos smartphones? Na verdade, não. Na verdade, o médico Tim Brown especifica que este estudo diz respeito a luminosidades iguais e que a abordagem atual leva a uma luminosidade mais baixa, reduzindo as luzes azuis. Você também pode ver isso alternando seu smartphone para o modo noturno em uma imagem escura e observando que se torna mais difícil de visualizar.
Se acreditarmos neste estudo, o modo noturno enviaria sinais “mistos” ao cérebro, uma vez que a luz amarela tenderia a alongar nosso ciclo circadiano, onde a redução na luminosidade tenderia a encurtá-lo. Além disso, os testes foram realizados com luzes “azuis” com comprimentos de onda de 385 e 460 nm, com forte dominante de ondas que se aproximam do turquesa (490 nm). No entanto, ondas turquesa já foram anunciadas por alguns como benéficas para o ciclo circadiano, ao contrário do azul-violeta (ondas ainda mais curtas).
Essas luzes azuis podem causar problemas mais sérios
Além disso, além do ritmo circadiano, os filtros de luz azul para nossas telas têm outros interesses. Na verdade, os estudos tendem a mostrar que essas luzes azuis podem causar problemas mais sérios, como cataratas ou danos na retina, que podem levar à criação de pontos cegos ou ao envelhecimento mais rápido da retina.
Como você deve ter entendido, a melhor maneira de se proteger é evitar telas, de dia ou de noite.
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